Sikapyang paling sederhana dalam kehidupan beragama adalah cinta kasih dan pengabdian (bhakti yoga). Para pengikut yoga mewujudkan Tuhan sebagai penguasa dengan rasa mendalam sebagai bapa, ibu, kakak, kawan, tamu dan sebagainya. Tuhan adalah penyelamat, maha pengampun, dan maha pelindung.
Pengertian Yoga, Tujuan, Manfaat dan Jenis-Jenis Yoga Terlengkap ā Secara etimologi, yoga berasal dari bahasa sansakerta kuno yaitu yuj yang berarti union atau penyatuan diri. Yoga memiliki tiga arti berbeda yaitu penyerapan samadhi yujyate, menghubungkan yunakti dan pengendalian yojyanti. Pengertian yoga adalah suatu ilmu yang menjelaskan keterkaitan antara fsik, mental dan spiritual manusia untuk mencapai sistem kesehatan menyeluruh Holistik yang terbentuk dari kebudayaan India Kuno. Yoga pertama kali diperkenalkan oleh seorang tokoh legenda India yang hidup sekitar tahun 200-500 SM bernama Patanjali dalam buku Yoga Sutras. Yoga merupakan penyatuan antara jiwa spiritual dengan jiwa universal atau pembatasan pikiran yang selalu bergerak atau suatu sistem yang sistematis dalam melakukan latihan rohani untuk mencapai ketenangan batin dan melakukan latihan fisik untuk mencapai kesehatan jasmani dan rohani sehingga disebut Jiwan Mukti. Tujuan Yoga adalah perluasan kesadaran manusia hingga sebegitu jauh sehingga bisa disamakan dengan kesadaran alam semesta. Hal tersebut harus dicapai dengan realisasi prinsip spiritual dalam tubuh kita, ada prinsip fisik dan mental dan sebenarnya merupakan kepribadian diri kita sendiri yang abadi dan benar. Manfaat Yoga Menurut Sindhu 201434, manfaat yoga jika dilakukan secara rutin dan teratur, yaitu Meningkatkan fungsi kerja kelenjar endokrin hormonal di dalam tubuh. Meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh sel tubuh dan otak. Membentuk postur tubuh yang lebih tegap, serta otot yang lebih lentur dan kuat. Meningkatkan kapasitas paru-paru saat bernapas. Membuang racun dari dalam tubuh detoksifikasi. Meremajakan sel tubuh dan memperlambat penuaan. Memurnikan saraf pusat yang terdapat di tulang punggung. Mengurangi ketegangan tubuh, pikiran, dan mental, serta membuatnya lebih kuat saat menghadapi stres. Memberikan kesempatan untuk merasakan relaksasi yang mendalam. Meningkatkan kesadaran pada lingkungan. Meningkatkan rasa percaya diri dan kemampuan untuk berpikir positif. Jenis-Jenis Yoga Menurut Giri 2006, berdasarkan sastra agama Hindu yoga diklasifikasikan menjadi beberapa jenis, diantaranya yaitu Hatha Yoga Hatha Yoga adalah jenis yoga dengan sistem pelatihan menggunakan berbagai teknik membentuk sikap tubuh asana disertai dengan teknik pernapasan pranayama guna mencapai keseimbangan antara dua kekuatan yang berbeda di dalam tubuh, seperti tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah, tubuh bagian kiri dan tubuh bagian kanan, tarikan napas dan hembusan napas, energi positif dan energi negatif dan sebagainya. Bhakti Yoga Bhakti yoga adalah jenis yoga memfokuskan diri untuk menuju hati. Jika seorang yogi berhasil menerapkannya, maka ia akan bisa melihat kelebihan orang lain dan cara untuk menghadapi sesuatu. Keberhasilan yoga ini juga membuat yogis menjadi lebih welas asih dan menerima segala yang ada di sekitarnya, karena dalam yoga ini diajarkan untuk mencintai alam dan beriman kepada Tuhan. Raja Yoga Raja Yoga adalah jenis yoga yang menitikberatkan pada teknik meditasi dan kontemplasi. Yoga ini nantinya akan mengarah pada cara penguasaan diri sekaligus menghargai diri sendiri dan sekitarnya. Raja yoga merupakan dasar yoga sutra. Jnana Yoga Jnana Yoga adalah jenis yoga yang menerapkan metode untuk meraih kebijaksanaan dan pengetahuan. Teknik yoga ini cenderung untuk menggabungkan antara kepandaian dan kebijaksanaan, sehingga nantinya mendapatkan hidup yang bisa menerima semua filosofi dan agama. Karma Yoga Karma Yoga adalah jenis yoga yang mempercayai adanya reinkarnasi. Yoga ini akan membuat agar menjadi tidak egois, karena yakin bahwa perilaku saat ini akan berpengaruh pada kehidupan yang akan datang. Tantra Yoga Tantra Yoga adalah jenis yoga yang sedikit berbeda dengan yoga lain, bahkan ada yang menganggap yoga ini mirip dengan ilmu sihir. Teknik yoga ini terdiri atas kebenaran kebenaran dan hal yang mistik mantra. Tujuan teknik yoga ini yaitu agar bisa menghargai pelajaran dan pengalaman hidup. Menurut Somvir 2006, jenis yoga diantaranya yaitu Ananda Yoga Ananda yoga adalah jenis yoga terfokus pada postur lembut yang dirancang untuk memindahkan energi ke otak dan mempersiapkan tubuh untuk meditasi. Ananda Yoga fokus pada keselarasan tubuh yang tepat dan pernapasan dikendalikan. Iyengar Yoga Iyengar Yoga adalah jenis yoga yang lebih mengutamakan penyusunan gerakan yang sempurna lewat teknik alignment atau kesejajaran pada presisi yang tinggi untuk mencapai manfaat yang maksimal bagi kesehatan. Kundalini Yoga Kundalini Yoga adalah jenis yoga menggabungkan gerakan yang repetisi, latihan pernapasan, nyanyian puji-pujian, serta , meditasi untik membangun energi spiritual yang konon berbaring di dasar tubuh manusia atau lantai panggul manusia. Bikram Yoga Latihan yoga ini dilakukan di dalam ruangan yang dipanaskan antara 36-42 derajat celsius untuk menstimulasi tubuh mengeluarkan toksin melalui keringat dan membantu meregangkan tubuh lebih jauh. Setiap latihan terdiri dari dua teknik pranayama dan 24 jenis asana. Ashtanga Yoga Ashtanga Yoga adalah nama yang diberikan pada sistem yoga yang diajarkan oleh Sri K. Pattabhi Jois. Gaya yoga ini menuntut kekuatan fisik karena melibatkan sinkronisasi bernapas dengan seri progresif. Ashtanga yoga bisa membantu memperbaiki sirkulasi, fleksibilitas, stamina, cahaya kebatinan yang kuat dan pikiran yang tenang. Jivamukti Yoga Jivamukti yoga dikembangkan pada tahun 1986 oleh Sharon Gannon dan David Life. Metode yoga Jivamukti mengungkapkan aspek spiritual dan etika praktek yoga. Jivamukti Yoga merupakan bentuk asana yang kuat dengan penekanan pada studi agama, nyanyian sansekerta, vegetarian, non-kekerasan, meditasi, pengabdian kepada tuhan. Sivananda Yoga Jenis yoga ini cocok bagi yang menginginkan latihan yoga yang mencakup gerakan fisik dan bakti yoga atau yoga yang mengutamakan pembaktian. Setiap latihan mencakup latihan pranayamna, asana, dan relaksasi. Kripalu Yoga Kripalu yoga adalah jenis yoga yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran. Menekankan kesadaran napas, pergerakan dan kelurusan, kripalu merupakan tanda jasa kebijaksanaan menyangkut badan tersebut. Meditation Yoga Meditasi yoga adalah jenis yoga yang dilakukan dengan relaksasi yang melibatkan pengosongkan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam kehidupan sehari-hari. Prenatal Yoga Prenatal Yoga adalah henis yoga khusus untuk kehamilan dengan teknik dan intensitas yang telah disesuaikan dengan kebutuhan fisik dan psikis ibu hamil dan janin yang di kandungnya. Viniyoga Viniyoga adalah yoga yang digunakan sebagai praktek terapi untuk orang yang menderita cedera atau pasca operasi. Viniyoga memiliki gerakan yang lembut, penyembuhan disesuaikan dengan jenis tubuh tiap orang dan kebutuhan saat mereka tumbuh dan berubah. Acro Yoga Acro yoga adalah jenis yoga yang mana setiap gerakan yang di lakukan mengandung unsur akrobatik. Demikian penjelasan yang bisa kami sampaikan tentang Pengertian Yoga, Tujuan, Manfaat dan Jenis-Jenis Yoga Terlengkap . Semoga postingan ini bermanfaat bagi pembaca
Lalu lakukan gerakan sebagai berikut: tidur terlentang dengan kaki lurus sejajar, rapat dan rileks, pandangan lurus ke atas, kedua tangan di samping badan. 2. Pelaksanaan Angkat (melecutkan) kedua kaki ke atas, dengan posisi masih lurus dan rapat. Topang punggung dengan menggunakan kedua tangan. 3. Sikap Akhir
ļ»æGerakan yoga memiliki banyak manfaat yang luar biasa bagi tubuh dan pikiran. Tak seperti gerakan olahraga lain yang sering kali membatasi usia bagi pelakunya. Dalam yoga, siapa saja baik tua maupun muda dapat melakukan gerakan yoga asana. Berikut ini adalah beberapa gerakan yoga asana yang biasa dilakukan1. TadasanaDalam yoga, gerakan tadasana merupakan ibu atau induk dari seluruh gerakan yoga. Gerakan ini ditujukan untuk membenarkan postur tubuh yang salah. Cara melakukan tadasana adalah dengan berdiri tegak lurus dengan kedua kaki agak direnggangkan. Letakkan kedua tangan di samping dan ambil nafas panjang perlahan sambil rasakan aliran udara di dalam UttanasanaGerakan selanjutnya adalah uttanasana. Gerakan membungkuk ini dilakukan dengan menekukkan badan sehingga tubuh terlipat di pinggang. Letakkan kedua tangan di samping kaki yang Virabhadrasana IGerakan Virabhadrasana I sangat baik bagi kamu yang banyak bekerja di atas meja. Gerakan dilakukan dengan membuka kaki selebar bahu, kemudian ikuti dengan turunnya pinggul secara perlahan dan tekuk kaki depan untuk menahan berat badan. Letakkan kedua tangan ke atas hingga paru-paru terasa terbuka dan penuh dengan VrikshasanaGerakan Vrikshasana menjadi salah satu gerakan yang melambangkan yoga. Gerakan yang juga disebut tree pose ini dilakukan dengan mengangkat salah satu kaki dengan menumpukannya pada kaki yang lain. Keseimbangan adalah inti gerakan BalasanaGerakan yang juga disebut dengan child pose ini dilakukan dengan merangkak kemudian lebarkan kedua lutut. Letakkan perut di atas paha dan bokong di atas kedua kaki. Posisikan dahi menyentuh tanah dan kedua tangan dalam posisi lemas lurus di samping Bhujangasana Asana yoga yang satu ini disebut jug adengan cobra pose karena gerakannya yang mirip dengan ular kobra. Cara melakukannya adalah dengan berbaring telungkung dengan kaki agak direnggangkan. Kemudian perlahan angkat bagian tubuh atas dengan bertumpu pada kedua tangan sambil tarik nafas dan hembuskan secara MarjariasanaMarjariasana dilakukan dengan posisi merangkak. Dimulai dengan membungkukkan badan hingga tubuh melengkung ke dalam kemudian cekungkan badan sambil bawa kepala ke arah atas dengan diikuti gerakan tarikan dan buang nafas Adho Mukha SvanasanaAdho Mukha Svanasana disebut juga gerakan down dog. Lakukan dengan menelungkupkan badan lalu angkat lutut dan luruskan kedua kaki hingga tubuh membentuk huruf V Virabhadrasana IIVirabhadrasana II dilakukan hampir sama dengan gerakan Virabhadrasana I. Gerakan ini dilakukan dengan membuka kaki selebar mungkin, kemudian tekuk kaki depan sambil membuka kedua tangan lurus di depan dan Virabhadrasana IIIGerakan Virabhadrasana III dilakukan dengan pose yang sangat berbeda dari gerakan sebelumnya. Virabhadrasana II dilakukan dengan berdiri di atas satu kaki sedangkan kaki lain lurus terangkat ke belakang dengan kedua tangan lurus ke depan hingga tubuh membentuk huruf Setu BandhasanaBridge pose atau Setu Bandhasana dilakukan dengan berbaring telentang dengan kedua kaki ditekuk untuk kemudian menahan berat badan yang diangkat ke atas dengan menggunakan otot betis dan Baddha KonasanaPose kupu-kupu atau Baddha Konasana dilakukan dengan duduk bersila. Pegang kedua ujung kaki dengan tangan dan tekan kedua paha sedekat mungkin ke Supta MatsyendrasanaGerakan berbaring melilit ini dilakukan dengan berbaring dengan meregangkan tubuh ke dua sisi yang berbeda. Buka kedua tangan di samping selebar mungkin dan arahkan kepala ke kanan sedangkan kedua kaki dilipat ke arah ShavasanaDikenal juga dengan nama pose mayat. Hal ini dikarenakan gerakan dari Shavasana sendiri hanya dengan telentang layaknya tubuh yang telah mati. Atur nafas setenang mungkin agar lebih PadmasanaGerakan yang satu ini cukup sulit dilakukan yakni dengan duduk bersila namun kedua telapak kaki disilangkan ke atas. Kedua tangan berada di ujung lutut layaknya orang bermeditasi. Gerakan ini disebut juga lotus PlankGerakan yang seperti push up ini dilakukan menumpukan berat badan pada kedua telapak tangan dan kaki yang tegak lurus. Lakukan stretching sebelum melakukan plank karena otot akan sangat tegang ketika melakukan HalasanaGerakan Halasana terbilang rumit karena membutuhkan kelenturan yang sangat baik untuk dapat melakukannya. Caranya adalah berbaring telentang kemudian angkat kedua kaki lurus melewati kepala hingga ujung kaki menyentuh lantai. Sedangkan kedua tangan tetap tegak lurus sambil Viparita KaraniViparita Karani atau gerakan lilin dilakukan dengan bantuan dinding. Berbaringlah telentang dengan kedua tangan terbuka ke samping, kemudian perlahan naikan kedua kaki menempel lurus di dinding hingga tubuh membentuk sudut 90 TrikonasaGerakan ini dilakukan dengan membuka kaki selebar bahu kemudian sentuh bagian bawah kaki kanan dengan tangan kanan. Sedangkan tangan kiri lurus ke atas. Lekungkan tubuh untuk mendapat regangan yang DhanurasanaDhanurasana dilakukan dengan telungkup kemudian bengkokkan kedua ujung kaki ke atas dengan dipegang oleh kedua tangan. Gerakan ini disebut juga pose PaschimotanasanaPaschimotanasana dilakukan dengan menempelkan dahi ke kedua lutut. Gerakan ini membutuhkan kelenturan dan kesabaran yang tinggi, namun sangat baik untuk kekuatan tulang NaukasanaGerakan seperti sebuah perahu ini dilakukan dengan duduk dengan kedua kaki dirapatkan. Kemudian perlahan angkat kedua kaki lurus dengan diikuti kedua tangan yang lurus pula hingga tubuh hampir membentuk pose 22 gerakan asana yoga yang sering dilakukan. Bagi kamu yang pemula, sebaiknya mintalah bantuan instruktur yoga agar tidak terjadi cedera saat melakukannya.
Demikianlahartikel dari duniapendidikancoid mengenai ciri kebijakan publik. Pengertian layanan publik prinsip jenis dan contohnya. Ada beberapa jenis kebijakan publik yaitu substantive and procedural policies distributive redistributive and regulatory policies material policies public goods and private goods policies.
Pendidikan Agama Hindu dan Budi Pekerti 21 āYada Pancavatisthante, Jnanani Manasa Saha, Buddhis Ca Na Vicestati, tam Ahuh Paramam Gatimā Terjemahannya adalah āBilamana panca indra dan pikiran berhenti dari kegiatannya dan buddhi sendiri kokoh dalam kesucian, inilah keadaan manusia yang tertinggi.ā Katha Upanisad Uji Kompetensi 1. Dalam ajaran yoga, tahapan-tahapan apa sajakah yang harus ditempuh? 2. Coba praktikkan sikap tubuh asanas yang baik dalam yoga 3. Bagaimana cara untuk mengendalikan diri baik itu dari unsur jasmani maupun rohani? 4. Bila seseorang melaksanakan yoga tanpa mengikuti tahapan-tahapannya, apakah yang akan terjadi? Buatlah narasinya 1 ā 3 halaman diketik dengan huruf Times New Roman ā 12, spasi 1,5 cm, ukuran kertas kuarto; 4-3-3-4 Sebelumnya diskusikanlah dengan orangtuamu di rumah. Demikian AstÄngga yoga sudah dan semestinya dilaksanakan oleh umat sedharma. Dengan demikian moksa dan jagadhita yang dicita-citakan dapat terwujud sebagaimana mestinya. E. Etika Yoga Perenungan āNa karmaį¹Äm anÄrambhÄn naiį¹£karmyaį¹ puruį¹£o āį¹”nute, na ca saį¹nyasanÄd eva siddhiį¹ samadhigacchatiā. Terjemahannya adalah. āTanpa kerja orang tak akan mencapai kebebasan, demikian juga ia tak akan mencapai kesempurnaan karena menghindari kegiatan kerjaā. Bhagavad Gita. Memahami Teks Secara umum, konsep etika dalam yoga termasuk dalam latihan yama dan niyama, yaitu disiplin moral dan disiplin diri. Aturan-aturan yang ada dalam yama dan niyama, juga berfungsi sebagai kontrol sosial dalam mengatur moral manusia. Dalam buku Tattwa Darsana, dijelaskan bahwa etika dalam yoga adalah; dalam samadhi, seorang yogi memasuki ketenangan tertinggi yang tidak tersentuh oleh suara yang tak henti- hentinya, yang berasal dari luar dan pikiran kehilangan fungsinya, di mana indra- indra terserap ke dalam pikiran. Apabila semua perubahan pikiran terkendalikan, si pengamat atau purusa, terhenti dalam dirinya sendiri. Keadaan semacam ini di dalam yoga sutra patanjali disebut sebagai svarupa avasthanam kedudukan dalam diri seseorang yang sesungguhnya. diunduh dari Kelas XI SMASMK 22 Dalam ilsafat yoga dijelaskan bahwa yoga berarti penghentian kegoncangan- kegoncangan pikiran. Ada lima keadaan pikiran itu. Keadaan pikiran itu ditentukan oleh intensitas sathwa, rajas dan tamas. Kelima keadaan pikiran itu adalah sebagaimana tertera dalam uraian berikut. 1 Ksipta artinya tidak diam-diam. Dalam keadaan pikiran itu diombang-ambingkan oleh rajas dan tamas, dan ditarik-tarik oleh objek indria dan sarana-sarana untuk mencapainya, pikiran melompat-lompat dari satu objek ke objek yang lain tanpa terhenti pada satu objek. 2 Mudha artinya lamban dan malas. Gerak lamban dan malas ini disebabkan oleh pengaruh tamas yang menguasai alam pikiran. Akibatnya orang yang alam pikirannya demikian cenderung bodoh, senang tidur dan sebagainya. 3 Wiksipta artinya bingung, kacau. Hal ini disebabkan oleh pengaruh rajas. Karena pengaruh ini, pikiran mampu mewujudkan semua objek dan mengarahkannya pada kebajikan, pengetahuan, dan sebagainya. Ini merupakan tahap pemusatan pikiran pada suatu objek, namun sifatnya sementara, sebab akan disusul lagi oleh kekuatan pikiran. 4 Ekarga artinya terpusat. Di sini, citta terhapus dari cemarnya rajas sehingga sattva lah yang menguasai pikiran. Ini merupakan awal pemusatan pikiran pada suatu objek yang memungkinkan ia mengetahui alamnya yang sejati sebagai persiapan untuk menghentikan perubahan-perubahan pikiran. 5 Niruddha artinya terkendali. Dalam tahap ini, berhentilah semua kegiatan pikiran, hanya ketenanganlah yang ada. Ekagra dan niruddha merupakan persiapan dan bantuan untuk mencapai tujuan akhir, yaitu kelepasan. Bila ekagra dapat berlangsung terus menerus, maka disebut samprajna-yoga atau meditasi yang dalam, yang padanya ada perenungan kesadaran akan suatu objek yang terang. Tingkatan niruddha juga disebut asaniprajnata-yoga, karena semua perubahan dan kegoncangan pikiran terhenti, tiada satu pun diketahui oleh pikiran lagi. Dalam keadaan demikian, tidak ada riak-riak gelombang kecil sekali pun dalam permukaan alam pikiran atau citta itu. Inilah yang dinamakan orang samadhi yoga. 6 Ada empat macam samparjnana yoga menurut jenis objek renungannya. Keempat jenis itu adalah sebagai berikut. a Sawitarka ialah apabila pikiran dipusatkan pada suatu objek benda kasar seperti arca dewa atau dewi. b Sawicara ialah bila pikiran dipusatkan pada objek yang halus yang tidak nyata seperti tanmantra. c Sananda, ialah bila pikiran dipusatkan pada suatu objek yang halus seperti rasa indriya. d Sasmita, ialah bila pikiran dipusatkan pada asmita, yaitu anasir rasa aku yang biasanya roh menyamakan dirinya dengan ini. diunduh dari Pendidikan Agama Hindu dan Budi Pekerti 23 Dengan tahapan-tahapan pemusatan pikiran seperti yang disebut di atas maka ia akan mengalami bermacam-macam fenomena alam, objek dengan atau tanpa jasmani yang meninggalkannya satu per satu hingga akhirnya citta meninggalkannya sama sekali dan seseorang mencapai tingkat asamprajnata dalam yoganya. Untuk mencapai tingkat ini orang harus melaksanakan praktik yoga dengan cermat dan dalam waktu yang lama melalui tahap-tahap yang disebut AstÄngga yoga. Berikut ini adalah sistematika AstÄngga yoga dalam bentuk diagram. No AstÄngga yoga Jenis Tahapannya Etika Yoga 1 Yama 1. Ahimsa Hantha Yoga 2. Satya 3. Asteya 4. Brahmacharya 5. Aparigraha 2 Niyama 1. Sauca 2. Sentosa 3. Tapa Kriya Yoga 4. Svadhayaya 5. Isvara- pranidhana 3 Asana 4 Pranayama 1. Prana 2. Apana 3. Samana 4. Udana 5. Vyana 5 Pratyahara 6 Dharana Samyana 7 Dhyana 8 Samadhi Uji Kompetensi 1. Di mana letak perbedaan etika yoga dalam tahapan yama dan nyama? 2. Coba sebutkan apa saja yang menentukan keadaan pikiran 3. Bagaimana sebaiknya beretika dalam pelaksanaan yoga? Sebelumnya diskusikanlah dengan orangtuamu di rumah. diunduh dari Kelas XI SMASMK 24 F. Sang Hyang Widhi Tuhan dalam Ajaran Yoga
Berdasarkanuraian di atas, dapat disimpulkan bahwa pengertian moral adalah suatu tuntutan prilaku yang baik yang dimiliki individu sebagai moralitas, yang tercermin dalam pemikiran/konsep, sikap, dan tingkah laku. B. Pengertian Nilai Dalam Pancasila. Nilai atau "value" (bahasa inggris) termasuk bidang kajian filsafat.
Browse Our Resources Course Hero offers crowdsourced study documents and expert tutors anywhere, anytime. Find the best study resources around, tagged to your specific courses. Share your own to gain free Course Hero access. Browse Resources Get one-on-one homework help from our expert tutorsāavailable online 24/7. Ask your own questions or browse existing Q&A threads. Satisfaction guaranteed! Ask a Question Find Great Study Materials Study smarter with millions of helpful resources. Study Documents
PentingnyaPendidikan Karakter Dalam Dunia Pendidikan. "Pendidikan karakter adalah pendidikan untuk 275 juta penduduk Indonesia". Sebelum kita membahas topik ini lebih jauh lagi saya akan memberikan data dan fakta berikut: 158 kepala daerah tersangkut korupsi sepanjang 2004-2011. 42 anggota DPR terseret korupsi pada kurun waktu 2008-2011.
Di tengah popularitas olahraga yoga, bukan berarti memalukan jika ada yang belum tahu apa saja jenis yoga yang begitu banyak itu. Jutaan pecinta yoga di luar sana memilih jenis yoga sesuai preferensi mereka, tak bisa disamaratakan. Jika ingin memulai, pilih yang paling sesuai dengan minat Anda. Hal unik yang tidak ada di olahraga lain adalah dalam yoga, ada pose, meditasi, dan filosofi yang disertakan. Bahkan teknik pernapasan pun bisa berbeda demi membawa ketenangan diri saat melakukan sesi yoga. Beberapa jenis yoga yang paling populer di antaranya 1. Hatha yoga Hatha yoga adalah fondasi dari seluruh jenis yoga yang memadukan asana pose, pranayama pernapasan, dan meditasi. Umumnya, kelas hatha yoga berlangsung dengan alur tidak terlalu cepat sehingga membuat peserta yoga merasa rileks. Hatha yoga bisa menjadi alternatif bagi yang baru mulai mencoba yoga atau bagi mereka yang ingin latihan bersifat meditatif. Hatha yoga tersedia di penjuru dunia, namun jika ingin lebih yakin tak ada salahnya bertanya kepada instruktur bagaimana definisi kelas mereka. 2. Vinyasa yoga Jenis yoga yang tak kalah populer adalah vinyasa. Dalam beberapa kelas yoga, āvinyasaā adalah kesatuan dari 4 pose plank, chaturanga, upward-facing dog, downward-facing dog yang dilakukan dengan gerakan tubuh mengalir. Fokus dari vinyasa yoga adalah melakukan pose-pose dalam yoga dengan pernapasan yang sesuai. Antara satu pose dan lainnya harus mengalir sehingga jangan kaget jika gerakan-gerakannya menjadi cepat. Jika sudah terbiasa, setiap gerakan akan berjalan selaras dengan bagaimana seseorang bernapas Vinyasa adalah jenis yoga yang tepat bagi yang sudah terbiasa dan menyukai perpaduan yoga dan workout. 3. Iyengar yoga Seperti namanya, iyengar yoga pertama kali diperkenalkan oleh B. K. S. Iyengar. Jenis yoga yang satu ini banyak melibatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan tubuh dengan melakukan pose berpostur tepat. Jadi, biasanya studio yang menyediakan kelas iyengar yoga akan menyediakan banyak peralatan seperti selimut, block, tali, dan lainnya. Pose-pose dalam iyengar yoga biasanya harus ditahan selama beberapa menit. Namun bagi yang belum fleksibel dan terbiasa dengan yoga, instruktur akan membantu dengan peralatan yang tersedia. Iyengar yoga bisa jadi pilihan bagi yang sedang dalam proses pemulihan cedera. 4. Bikram yoga Bikram yoga dilakukan di ruangan bertemperatur 40 derajat Celsius, dengan 26 pose. Itulah sebabnya wajar jika peserta bikram yoga dapat merasa kelelahan di tengah sesi kelas. Berkeringat? Itu pasti karena temperatur ruangan yang tinggi dan pose-pose yang harus dilakukan. Ada kontroversi seputar bikram yoga. Di satu sisi orang menganggapnya berlebihan hingga membuat peserta tak bisa mendengarkan sinyal tubuhnya sendiri. Di sisi lain, bikram yoga dianggap jenis yoga efektif untuk membakar kalori dan menjawab tantangan diri. 5. Hot yoga Meskipun namanya hot yoga, namun jenis yoga ini berbeda dengan bikram yoga. Biasanya, hot yoga adalah kelas yoga vinyasa yang dilakukan dalam ruangan bertemperatur tinggi. Pesertanya akan berkeringat dan otot pun dituntut benar-benar fleksibel. 6. Ashtanga yoga Adalah Sri K. Pattabhi Jois yang pertama kali memperkenalkan ashtanga yoga pada dunia. Dalam ashtanga yoga, ada tiga seri berbeda primary, intermediate, dan advanced. Setiap seri berisi pose-pose yang sudah ditentukan dan memerlukan kekuatan, daya tahan, serta komitmen. 7. Yin yoga Popularitas yin yoga semakin meningkat beberapa tahun belakangan ini. Berbeda dengan vinyasa yoga yang menuntut gerakan mengalir dan cepat, yin yoga berisi pose yang mengharuskan seseorang diam dalam satu pose selama 3-5 menit. Semua posenya bersifat yin, artinya tidak berlawanan dengan posisi normal tubuh. Yin yoga biasanya dilakukan dengan bantuan properti seperti bantal, selimut, block, tali, dan lainnya. Sepanjang kelas bisa diiringi musik yang menenangkan dan membuat pesertanya merasa benar-benar rileks bagai terlahir kembali. Baca JugaCara Membaca Label Makanan Agar Tak Menimbun Penyakit di TubuhParalayang Adalah Olahraga Pemacu Adrenalin yang Bisa Jadi Sumber InspirasiMengenal Ciri dan Bahaya Teman Toxic untuk Kesehatan Mental Catatan dari SehatQ Selalu ingat ketika melakukan yoga, āno such thing as being good at yogaā. Yoga bukan olahraga yang bisa dibandingkan kecakapannya antara satu orang dan lainnya seperti olahraga lain. Yoga bersifat personal, yaitu bagaimana seseorang melakukan pose dan mendengarkan tubuhnya saat berada di pose itu. Tidak ada kewajiban melakukan pose dengan posisi sama persis seperti instruktur, karena tubuh setiap orang itu unik. Lewat yoga pula seseorang bisa mendengar tubuhnya, melatih fokus pernapasan pada otot yang tengah digunakan, hingga bermeditasi untuk relaksasi.
. 6 258 21 220 499 202 120 300
coba sebutkan dan jelaskan sikap sikap dalam pelaksanaan yoga
